반응형 배드민턴 운동효과1 배드민턴을 같이 즐겨 보아요. 배드민턴은 좁은 공간에서 격렬하게 움직이는 운동이기 때문에 부상이 잦은 종목입니다. 부상을 최소화하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다. 충분한 준비운동을 한다. 준비운동을 통해 근육과 관절을 풀어주고, 부상을 예방할 수 있습니다. 준비운동은 약 10~15분 정도 실시하는 것이 좋습니다. 올바른 자세를 유지한다. 올바른 자세를 유지하면 부상을 줄일 수 있습니다. 특히, 스매싱이나 점프 등 격렬한 동작을 할 때는 더욱 주의해야 합니다. 강도를 조절한다. 처음 배드민턴을 시작하는 경우, 강도를 조절하여 몸을 천천히 익히는 것이 좋습니다. 무리하게 강도를 높이면 부상을 입을 위험이 높아집니다. 휴식을 충분히 취한다. 경기나 연습을 마친 후에는 충분한 휴식을 취하여 몸을 회복시켜 줍니다. 또한, 부상.. 2024. 1. 20. 이전 1 다음 반응형