반응형 야간 근무 수면1 [실제 경험을 녹여낸] 야간근무자를 위한 건강&멘탈 관리 꿀팁 야간근무는 불규칙한 생활 패턴으로 인해 건강과 멘탈 관리가 더욱 중요합니다. 밤낮이 바뀐 생활 속에서 건강을 지키고 긍정적인 마음을 유지하기 위한 몇 가지 조언을 드릴게요. 건강 관리 팁수면 환경 조성:완벽한 어둠: 빛 차단 커튼이나 안대를 활용하여 빛을 최대한 차단하세요.조용한 환경: 귀마개나 백색 소음기를 사용하여 소음을 줄여보세요.쾌적한 온도: 너무 덥거나 춥지 않은 적정 온도를 유지하세요.편안한 침구: 몸에 맞는 베개와 매트리스를 사용하여 숙면을 취하세요. 규칙적인 수면:고정된 시간: 가능한 한 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 또 기상하는 시간도 일정하게 해서 생체 리듬을 안정시키세요.짧은 낮잠: 낮에 30분 이내의 짧은 낮잠을 통해 피로를 해소하세요. 잠이 들지 않더라도 정해진 시간에 누워서 .. 2024. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
