[강함] 극진 가라테 정권과 정강이뼈 단련에 도움이 되는 음식 및 영양제
극진 가라테는 정권과 정강이뼈에 상당한 스트레스를 주는 강렬한 운동입니다. 이러한 스트레스를 견디고 최상의 성능을 발휘하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 1. 정강이뼈 단련칼슘: 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 우유, 유제품, 치즈, 멸치, 새우, 시금치 등이 칼슘이 풍부한 식품입니다.비타민 D: 칼슘 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 햇빛 노출, 지방이 많은 생선 (연어, 고등어), 달걀 노른자 등이 비타민 D가 풍부한 식품입니다.단백질: 뼈와 근육을 구성하는 중요한 요소입니다. 닭고기, 소고기, 돼지고기, 생선, 두부, 콩, 계란 등이 단백질이 풍부한 식품입니다. 2. 정권 회복탄수화물: 운동 중 소모되는 에너지를 보충하는 역할을 합니다. 밥, 면류, 과일, 채소 등..
2024. 2. 21.
