행복 회복 가이드

행복 회복 가이드
행복 전문가의 일상 습관

삽화: Giulio Bonasera, TIME
안젤라 하우프트
2023년 1월 5일 오전 6:59 동부 표준시


행복의 비결을 아는 사람은 분명 평생을 바쳐 연구한 사람들일 것이다.  그들이 당신에게 가장 먼저 말할 것은?  항상 행복해지는 것은 실현 가능하거나 바람직한 목표가 아닙니다.

직장 웰빙에 중점을 둔 Woopaah의 설립자이자 CEO인 긍정 심리학 전문가 Stella Grizont는 "노란 웃는 얼굴이 아닙니다."라고 말합니다.  "자신과 떠오르는 모든 감정에 충실하는 것입니다."  억지로 찡그린 표정을 짓는 대신 진정한 행복은 많은 사랑으로 자신을 둘러싸고 봉사하고 즐거운 시간을 보내는 데서 비롯된다고 그녀는 말합니다.

Grizont는 TIME에서 그들의 일상 습관과 그들이 개인 생활에 적용할 가능성이 가장 높은 전문적인 통찰력에 대해 조사한 18명의 주요 행복 전문가 중 하나였습니다.  결과는 밝았으며 우리 모두의 기분과 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.


행복의 의미는 어느 정도 주관적입니다.  그러나 우리가 조사한 거의 모든 전문가는 자신의 삶에 대한 통제력과 자율성, 의미와 목적에 따라 인도되고 다른 사람들과 연결되는 것과 같은 동일한 요소 조합을 강조했습니다.  그리고 그들은 행복을 측정하고, 강화하고, 가르칠 수 있다는 데 대체로 동의했습니다.  "당신이 얼마나 행복하고 감사하는지 더 많이 알아차릴수록 더 커집니다."라고 Grizont는 말합니다.

"행복은 선택인가?"와 같은 우리가 물은 다른 질문은 의견 불일치를 촉발했습니다.  특히 무수한 외부 변수가 기분에 영향을 미치기 때문에 대부분의 전문가는 중간 어딘가에 도달했습니다.  온라인 Happiness Studies Academy의 공동 설립자인 Tal Ben-Shahar는 "일부는 선택이고 일부는 선천적입니다."라고 말합니다.  “그리고 선택이라는 부분은 열심히 하겠다는 선택이다.”

행복을 살 수 있는지에 대해서는 전문가들이 엇갈렸다.  작가이자 팟캐스터인 그레첸 루빈(Gretchen Rubin)은 "돈으로 행복을 살 수는 없지만 흥미진진한 경험과 같이 강력하게 기여하는 많은 것을 살 수 있습니다"라고 말했습니다.  다른 사람에게 돈을 쓰는 것도 행복과 관련이 있습니다.  그럼에도 불구하고 명상과 연민, 감사, 이타주의 실천과 같이 행복 수준을 높이는 가장 신뢰할 수 있는 방법은 무료입니다.


가장 충격적인 교훈 중 하나는 부정적인 감정을 억누르기보다 인정하는 것의 중요성에 관한 것이었습니다.  분개, 두려움 또는 분노를 피하는 것이 건강하다는 생각은 행복에 대한 주요 오해 중 하나라고 그들은 동의했습니다.  노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학의 의학 사회과학 교수인 Judith T. Moskowitz는 행복에 초점을 맞추는 것이 삶의 실제 어려움을 무시하고 "Pollyanna"처럼 행동하는 것을 의미한다고 가정할 때 오류를 범합니다.  그 대신 어려운 감정을 받아들이고 적절히 대처하는 것을 목표로 해야 한다고 전문가들은 말한다.