(뭔가 뒷머리를 한대 맞은 느낌입니다. 배신감. Hainan Lao Coffee를 즐겨 마셔왔는데, 이렇게 커피찌꺼기가 남는 것을 보니, 심장 건강을 위해서 끊어야 겠네요. 필터를 제대로 하지 않은 커피찌꺼기를 마시면, 심장에 굉장히 좋지 않다고 합니다. 혹시 즐겨드시는 커피가 있다면, 특히 원두 커피! 찌꺼기가 많다면 필터를 더 좋은 것으로 바꾸거나 브랜드를 바꿔야 겠습니다.)
당신이 커피를 마시는 사람이라면 매일 카페인 음료를 마실 가능성이 매우 높습니다. 많은 사람들에게 그 쓴 첫 모금의 생각은 푹신한 이불을 벗기고 실제로 아침에 침대에서 일어날 수 있는 능력을 줍니다.
커피를 마시는 것은 건강에 좋다는 과학적 연구 결과를 보여주는 좋은 습관입니다. (카페인에 지나치게 민감하여 불안하거나 배에 문제가 있는 경우라면, 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.) 커피에는 뇌 건강에 좋은 항산화제인 비타민 B5 (적혈구를 생성함)가 가득합니다. , 마그네슘(근육과 뼈에 좋음) 및 칼륨(혈압을 낮춤).
그러나 여기 문제가 있습니다. 커피를 만드는 방법에 따라 건강 증진 잠재력을 완전히 제한할 수 있습니다. 건강에 좋은 커피를 만들 때 가능한 한 최대의 영양학적 이점을 얻으려면 피해야 할 몇 가지 일반적인 실수가 있습니다. 그들이 무엇인지 알아 보려면 계속 읽어보세요.
건강한 커피를 만드는 방법이 궁금하세요? 다음은 피해야 할 4가지 실수입니다.
실수 1: 설탕 추가.
당신이 알고 있었던 것부터 시작해보죠. 커피 한 잔에 설탕을 넣어 달게 하는 것입니다. 주의해야 할 점은 쓴 커피의 맛과 균형을 맞추기 위해 약간의 단맛을 원하는 것에는 아무런 문제가 없습니다. 그렇긴 하지만, 모든 형태의 첨가 설탕은 제공할 실제 건강상의 이점이 전혀 없습니다. "많은 사람들이 표준 모닝 커피 음료를 주문할 때 영양상의 이점이 없는 고당도 시럽을 주문하는 경향이 있습니다."라고 영양사인 Keri Gans는 말합니다. 우리는 당신의 일년에 한 번 호박 스파이스 라떼 습관에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 우리는 매일 아침 미국심장협회(American Heart Association)의 일일 권장 한도인 6티스푼을 훨씬 초과하는 음료로 하루를 시작하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.
일부 건강 전문가들은 Splenda나 다른 인공 감미료를 사용하는 것도 훌륭한 대체품이 아니라고 말합니다. 국제 직업 및 환경 건강 저널(International Journal of Occupational and Environmental Health)에 발표된 연구에 따르면 평생 동안 매일 수크랄로스(Splenda의 주요 성분)를 섭취한 쥐가 결국 백혈병 및 기타 혈액암에 걸렸다는 사실이 밝혀졌습니다. FDA는 인공 감미료를 안전한 것으로 간주했지만 여전히 염두에 두어야 할 사항입니다.
그래서 달콤한 커피 애호가는 무엇을해야합니까? Gans는 식료품 저장실에 있을 가능성이 있는 것을 손에 넣을 것을 제안합니다. "계피는 커피를 달게 하는 좋은 방법이며 실제로 심장병과 특정 암의 위험을 줄이고 면역 체계의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 것과 같은 항산화 특성으로 인해 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 두유, 아몬드, 귀리 우유의 무가당 버전은 모두 커피의 쓴맛을 없애는 자연스러운 단맛을 가지고 있습니다. 대담한 느낌? 핫 소스를 사용해보십시오.
실수 2: 포화 지방 함량이 높은 크리머 사용.
또한 커피에 크리머를 첨가하는 데 아무런 문제가 없지만 Gans는 사용하는 크리머 유형이 중요하다고 말합니다. 영양소 밀도의 관점에서, 그것들은 확실히 모두 같은 방법으로 생산하지 않습니다. Gans는 "개인이 조금만 사용하면 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 손이 큰 사람일수록 현명하게 선택해야 합니다."라고 말합니다. 그녀는 크리머 쇼핑을 할 때 일부 크리머에는 심장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 포화 지방이 높기 때문에 영양 분석표를 살펴보는 것이 좋다고 말합니다.
"포화 지방은 심장병의 위험 증가와 관련이 있기 때문에 커피를 아주 가볍게 즐기는 사람은 일반 크리머를 보류하고 식물성 크리머로 바꾸는 것을 고려할 수 있습니다. 식물성 크리머는 대부분 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방이 더 많습니다."라고 Gans는 말합니다. 요즘 시장에는 확실히 식물성 크리머를 쉽게 찾을 수 있기 때문에, 지역 슈퍼마켓에서 찾을 수 없는 경우 온라인으로 쉽게 주문할 수 있습니다.
실수 3: 여과되지 않은 커피를 홀짝거리다
중요한 것은 커피에 넣는 것뿐만이 아닙니다. 양조 방법도 역할을 합니다. "연구에 따르면 여과되지 않은 커피를 마시는 것이 여과된 커피보다 사망률이 더 높다"고 Gans는 유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)에 실린 508,747명을 대상으로 한 연구를 언급했습니다. 이 결과는 18년 간의 데이터를 기반으로 했으며 연구 결과에 따르면 필터를 사용하지 않으면 심장에 부정적인 영향을 미치는 LDL 콜레스테롤을 함유한 화학 물질과 오일이 커피에 들어갈 수 있기 때문에 여과되지 않은 커피가 건강에 더 나쁩니다.
게다가 연구원들은 프렌치 프레스를 사용하는 것이 대중적일 수 있지만 이 방법은 카페스톨과 카월(LDL을 함유한 특정 커피 오일 콜레스테롤)을 머그에서 꺼냅니다. Ditto 터키식 방법; 이 방법은 또한 더 적은 카페스톨과 카월을 걸러내므로 결과적으로 커피 한 잔에 더 많은 양이 들어가있음을 의미합니다. 여기서 테이크아웃: 심장 건강을 염두에 두고 마시는 경우 커피가 여과되었는지 확인하십시오.
실수 4: 오염된 콩 사용
마지막으로 중요한 것은 커피 원두의 품질이 중요하다는 사실입니다. "일부 커피 콩에는 곰팡이에 의해 형성되는 진균독이 있을 수 있습니다."라고 Gans는 말합니다. 그녀는 소량으로 이것이 무해하고 곰팡이의 양이 안전하지 않은 것으로 간주되는 것보다 훨씬 낮다고 설명하지만, 컵에 가능한 한 건강상의 이점이 가득하기를 원한다면 구매하려는 제품을 확인하기 위해 노력할 가치가 있습니다. 아플라톡신(곰팡이에 의해 생성되는 독소)과 같은 유해한 화합물이 없는지 테스트되었습니다. 제3자에 의해 원두를 테스트한 커피 브랜드는 웹사이트에 이를 표시합니다. 그 콩에 대해 껍질을 벗기기 전에 확인을 하십시오.
커피는 그 자체로 혜택이 가득한 음료라는 점을 반복하더라도 부족합니다. 그러나 가능한 한 건강한지 확인하고 싶다면 앞서 언급한 팁을 염두에 두는 것이 도움이 될 것입니다. 당신의 건강한 아침 습관이 더욱 건강해질 것입니다.
4 Reasons Your Cup of Coffee Might Not Be Reaching Its Full Health-Boosting Potential
These are the common mistakes to avoid making, according to a registered dietitian.
www.wellandgood.com
(It feels like something has been hit in the back of the head. feeling betrayed. I have enjoyed drinking Hainan Lao Coffee, but seeing coffee grounds like this left, I have to stop for the sake of my heart health. Drinking coffee grounds that have not been properly filtered is said to be very bad for the heart. If you have a favorite coffee, especially ground coffee! If there is a lot of debris, you may need to replace the filter with a better one or rebrand it.)
If you're a coffee drinker, there's a very good chance you sip on the caffeinated bev every single day. For many, the thought of that first bitter sip is what gives them the ability to peel back their fluffy duvet and actually get out of bed in the morning.
Coffee drinking is a habit scientific studies have repeatedly shown to be good for health. (Unless you're uber sensitive to the caffeine and it makes you anxious or leads to tummy troubles—in that case, best to stick with tea.) Coffee is full of brain-healthy antioxidants, vitamin B5 (which makes red blood cells), magnesium (good for your muscles and bones), and potassium (which lowers blood pressure).
But here's the thing: Depending on how you make your coffee, you could be limiting its full wellness-boosting potential. When it comes to making healthy coffee, there are a few common mistakes to avoid if you want to reap the maximum nutritional benefits as possible. Keep reading to find out what they are.
Wondering how to make healthy coffee? Here are 4 mistakes to avoid:
Mistake 1: Adding sugar.
Let's start with one you probably knew was coming: Sweetening that cup of coffee with sugar. To caveat, there is nothing wrong with wanting a little sweet to balance out the flavor of your bitter cup of coffee. That being said, all forms of added sugar have zero actual health benefits to offer, and going ham on them is so common that it's worth calling out. "When many people order a standard morning coffee beverage, they tend to order it with high-sugared flavored syrups that have no nutritional benefit," registered dietitian Keri Gans, RD, says. We're not talking about your once-a-year Pumpkin Spice Latte habit; we're talking about starting every single morning with a drink that far exceeds the American Heart Association's daily recommended limit of six teaspoons.
Some health experts also say using Splenda, or other artificial sweeteners, isn't exactly a great substitution either. A study published in the International Journal of Occupational and Environmental Health found that mice who were fed sucralose (the main ingredient in Splenda) daily throughout their lives eventually developed leukemia and other blood cancers. While the Food and Drug Administration has deemed artificial sweeteners as safe, it's still something to be mindful of.
So what's a sweet coffee lover to do? Gans suggests reaching for something you likely have in your pantry. "Cinnamon is a great way to sweeten coffee and is actually known to have health benefits because of its antioxidant properties, such as may decrease the risk for heart disease and certain cancers and may help to balance our immune system," she says. Unsweetened versions of soy, almond, and oat milk all have a naturally sweet taste that will cut through the bitterness of coffee, too. Feeling extra daring? Try hot sauce.
Mistake 2: Using creamers high in saturated fat.
There is also nothing wrong with adding creamer to your coffee, but Gans says the type of creamer you use does matter. In terms of nutrient density, they certainly aren't all created equal. "If an individual uses a little, no big deal, however, the more heavy-handed they are the more they need to choose wisely," Gans says. When you do your creamer shopping, she says it's a good idea to eye the nutritional panel as some creamers are high in saturated fat, which can negatively affect heart health.
"Since saturated fats are associated with an increased risk for heart disease, a person who likes their cup of coffee on the very light side may consider holding back on the regular creamers and swapping them for a plant-based creamer. Plant-based creamers are mostly higher in heart-healthy monounsaturated fats," Gans says. There's certainly no shortage of plant-based creamers on the market these days, so if you can't find one at your local supermarket, you'll easily be able to order one online.
Mistake 3: Sipping unfiltered coffee
It's not just what you put in your coffee that matters; how you brew it plays a role, too. "Research [shows] that drinking unfiltered coffee is associated with a higher mortality rate than filtered coffee," Gans says, referring to a study of 508,747 people published in the journal European Journal of Preventive Cardiology. The findings were based on 18 years of data and according to the results of the study, unfiltered coffee was worse for health because not using a filter can allow chemicals and oils that contain LDL cholesterol that negatively impact the heart to get into coffee.
Moreover, the researchers found that even though using a French press may be popular, this method of brewing doesn't do as well of a job as a good old paper filter when it came to keeping cafestol and kahweol (the specific coffee oils containing LDL cholesterol) out of the mug. Ditto Turkish-style brewing; this brewing method also filters out less cafestol and kahweol, which means more in the resulting cup of coffee. The takeaway here: Make sure your coffee is filtered if you're sipping it with heart health in mind.
Mistake 4: Using contaminated beans
Last but certainly not least is the fact that the quality of your coffee beans matters. "Some coffee beans may have mycotoxins, which are formed by mold," Gans says. While she explains that in small amounts this is harmless and the amount of mold is way below what's considered unsafe, if you want your cup to be as full of health benefits as it can be, it's worth the effort to ensure what you're buying has been tested for the absence of harmful compounds such as aflatoxin (toxins produced by mold). Coffee brands that have their beans tested by a third party will indicate so on their website. Do your research before shelling out for those beans—but chances are, this is not something you ever need to lose sleep over.
It bears repeating that on its own, coffee is one beverage that's full of benefits. But if you want to make sure it's as healthy as possible, keeping the aforementioned tips in mind will come in handy. Your healthy morning habit just got even healthier.
আপনি যদি কোনও কফি পান করেন তবে প্রতি একদিন আপনি ক্যাফিনেটেড বেভটিতে চুমুক দেওয়ার খুব ভাল সুযোগ রয়েছে। অনেকের কাছে, সেই প্রথম তিক্ত চুমুকের চিন্তাভাবনা হ'ল যা তাদের ফুঁকড়ানো ডুয়েটটি ফিরে খোঁচাতে এবং সকালে সকালে বিছানা থেকে নামার ক্ষমতা দেয়।
কফি পানীয় একটি অভ্যাস যা বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি বারবার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে প্রমাণিত হয়েছে। (যদি না আপনি ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল হন এবং এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে বা পেটের সমস্যায় ডেকে আনে tea সেক্ষেত্রে চা সহ্য করা ভাল) , ম্যাগনেসিয়াম (আপনার পেশী এবং হাড়ের জন্য ভাল) এবং পটাসিয়াম (যা রক্তচাপকে হ্রাস করে)।
তবে বিষয়টি এখানে: আপনি কীভাবে আপনার কফি তৈরি করেন তার উপর নির্ভর করে আপনি এর সম্পূর্ণ সুস্থতা-বর্ধন সম্ভাবনা সীমাবদ্ধ করতে পারেন। যখন স্বাস্থ্যকর কফি তৈরির কথা আসে তখন আপনি সর্বাধিক পুষ্টিকর উপকারগুলি কাটাতে চান তবে কিছু সাধারণ ভুল এড়ানো যায়। তারা কী তা জানতে পঠন চালিয়ে যান।
(মনে হচ্ছে মাথার পেছনে কিছু আঘাত করা হয়েছে। বিশ্বাসঘাতকতা বোধ আমি হাইনান লাও কফি পান করে আনন্দ পেয়েছি, কিন্তু এই বাম কফির মাঠ দেখে আমার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য আমাকে থামতে হবে। সঠিকভাবে ফিল্টার করা হয়নি এমন কফি গ্রাউন্ড পান করা হার্টের জন্য খুব খারাপ বলে বলা হয়। আপনার যদি প্রিয় কফি থাকে, বিশেষ করে গ্রাউন্ড কফি! যদি প্রচুর পরিমাণে ধ্বংসাবশেষ থাকে, তাহলে আপনাকে ফিল্টারটিকে একটি ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে অথবা এটি পুনরায় ব্র্যান্ড করতে হবে।)
ভাবছেন কীভাবে স্বাস্থ্যকর কফি তৈরি করবেন? এড়াতে এখানে 4 টি ভুল রয়েছে:
ভুল 1: চিনি যোগ করা।
আপনার সম্ভবত এমন একজনের সাথে শুরু করা যাক সম্ভবত আপনি আসছিলেন: চিনি দিয়ে সেই কাপ কফির মিষ্টি করা। সতর্কতার সাথে, আপনার তিক্ত কাপ কফির স্বাদটি সামঞ্জস্য করতে কিছুটা মিষ্টি চাওয়াতে কোনও দোষ নেই। বলা হচ্ছে যে, সমস্ত প্রকারের যুক্ত চিনি সরবরাহ করার জন্য শূন্যের প্রকৃত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, এবং এগুলির উপর হাম ব্যবহার করা এতটাই সাধারণ যে এটি কল করার জন্য উপযুক্ত। "যখন অনেক লোক একটি প্রাতঃকালীন কফি পানীয়ের অর্ডার দেয়, তখন তারা এটিতে উচ্চ-চিনিযুক্ত স্বাদযুক্ত সিরাপ দিয়ে অর্ডার দেয় যার কোনও পুষ্টিকর উপকার হয় না," আরডি বলেছেন, রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান কেরি গ্যানস বলেছেন। আমরা আপনার বছরে একবার কুমড়ো স্পাইস ল্যাট অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলছি না; আমরা প্রতি একদিন সকালে এমন একটি পানীয় দিয়ে শুরু করার কথা বলছি যা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের দৈনিক প্রস্তাবিত ছয় চামচ ছাড়িয়ে গেছে।
কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আরও বলেছিলেন যে স্প্লেন্ডা বা অন্যান্য কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করা ঠিক কোনও দুর্দান্ত বিকল্প নয়। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ অকুপেশনাল অ্যান্ড এনভায়রনমেন্টাল হেলথ-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সারাজীবন প্রতিদিনই সুক্রোলোজ (স্প্লেন্ডার মূল উপাদান) খাওয়ানো ইঁদুরগুলি অবশেষে লিউকেমিয়া এবং অন্যান্য রক্ত ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়। খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন কৃত্রিম মিষ্টান্নকারীদের নিরাপদ বলে মনে করেছে, তবে এটি এখনও মনে রাখা উচিত।
তাহলে মিষ্টি কফি প্রেমিক কি করতে হবে? গ্যানস সম্ভবত আপনার পেন্ট্রিতে থাকা কোনও কিছুর দিকে পৌঁছানোর পরামর্শ দেয়। "দারুচিনি কফি মিষ্টি করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে স্বাস্থ্য উপকারিতা হিসাবে পরিচিত, যেমন হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে," তিনি বলেছিলেন। সয়া, বাদাম এবং ওট মিল্কের অদ্বিতীয় সংস্করণগুলির একটি স্বভাবতই মিষ্টি স্বাদ রয়েছে যা কফির তিক্ততাও কাটবে। অতিরিক্ত সাহস বোধ করছেন? গরম সস চেষ্টা করুন।
ত্রুটি 2: স্যাচুরেটেড ফ্যাটতে ক্রিমার বেশি ব্যবহার করা।
আপনার কফিতে ক্রিমার যুক্ত করার ক্ষেত্রেও কোনও ভুল নেই, তবে গ্যানস বলেছেন যে আপনি যে ধরণের ক্রিম ব্যবহার করেন তা বিবেচনা করে। পুষ্টি ঘনত্বের ক্ষেত্রে, তারা অবশ্যই সবগুলি সমানভাবে তৈরি হয় না। গ্যানস বলেছেন, "যদি কোনও ব্যক্তি যদি সামান্য পরিমাণে ব্যবহার করেন তবে কোনও বড় বিষয় নয়, তবে তারা যত বেশি ভারী হাতের তারা তত বেশি বিজ্ঞতার সাথে বেছে নেওয়ার প্রয়োজন হয়," গ্যানস বলেছেন। আপনি যখন আপনার ক্রিমার শপিং করেন, তিনি বলেন পুষ্টি প্যানেলটি লক্ষ্য করা ভাল ধারণা কারণ কিছু ক্রিমের মধ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে যা হৃদরোগকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
"যেহেতু স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত, তাই যে ব্যক্তি খুব হালকা দিকে তাদের কাপ কফি পছন্দ করেন তারা নিয়মিত ক্রিমদের ধরে রাখা এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্রিমের বদলে নিতে বিবেচনা করতে পারেন। উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্রিমরা হ'ল বেশিরভাগ হার্ট-স্বাস্থ্যকর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি, "গ্যানস বলেছেন। আজকাল অবশ্যই বাজারে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্রিমের কোনও ঘাটতি নেই, তাই যদি আপনি নিজের স্থানীয় সুপার মার্কেটে কোনওটি খুঁজে না পান তবে আপনি সহজেই একটি অনলাইন অর্ডার করতে সক্ষম হবেন।
ত্রুটি 3: অবিলম্বে কফি সিপিং
আপনি নিজের কফিতে যে জিনিসটি রেখেছেন তা কেবল তা নয়; আপনি কীভাবে এটি মুছবেন তাও একটি ভূমিকা পালন করে। ইউরোপীয় জার্নাল অফ প্রিভেনটিভ কার্ডিওলজির জার্নালে প্রকাশিত ৫০৮,7477 জনের একটি গবেষণার উল্লেখ করে গ্যানস বলেছেন, "গবেষণা [দেখায়] ফিল্টারযুক্ত কফির চেয়ে উচ্চহারে মৃত্যুর হারের সাথে অবিলম্বে কফি পান করা জড়িত।" এই গবেষণাগুলি 18 বছরের তথ্যের ভিত্তিতে তৈরি হয়েছিল এবং গবেষণার ফলাফল অনুসারে, ছাপানো কফি স্বাস্থ্যের জন্য আরও খারাপ ছিল কারণ একটি ফিল্টার ব্যবহার না করে এমন কেমিক্যাল এবং তেলগুলিতে থাকতে পারে যা এলডিএল কোলেস্টেরল ধারণ করে যা হৃদয়কে কফিতে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
তদ্ব্যতীত, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ফ্রেঞ্চ প্রেস ব্যবহার করা জনপ্রিয় হতে পারে, তবে ক্যাফেস্টল এবং কাহেওয়েল (এলডিএলযুক্ত নির্দিষ্ট কফির তেলগুলি রাখার ক্ষেত্রে তৈরি করার সময় এই পদ্ধতিটি ভাল পুরাতন পেপার ফিল্টার হিসাবে কাজ করে না doesn't কোলেস্টেরল) মগের বাইরে। দিত্তো তুর্কি ধাঁচের স্টাইল; এই মাতাল পদ্ধতিতে কম ক্যাফেস্টল এবং কাহেওয়েল ফিল্টার করে, যার অর্থ কফির ফলে আরও বেশি হয়। এখানে অবলম্বন: নিশ্চিত করুন যে আপনার কফি ফিল্টার হয়েছে কিনা তা যদি আপনি হৃদয়ের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে চুবিয়ে রাখেন।
ভুল 4: দূষিত মটরশুটি ব্যবহার
আপনার কফির মটরশুটিটির গুণমানটি গুরুত্বপূর্ণ তা কিন্তু শেষ পর্যন্ত নয়। "কিছু কফির মটরশুটিতে মাইকোটক্সিন থাকতে পারে যা ছাঁচ দ্বারা গঠিত হয়," গ্যানস বলেছেন। তিনি যখন ব্যাখ্যা করেছেন যে অল্প পরিমাণে এটি নিরীহ এবং ছাঁচের পরিমাণটি অনিরাপদ হিসাবে বিবেচিত below আফলাটক্সিন (ছাঁচ দ্বারা উত্পাদিত টক্সিন) এর মতো ক্ষতিকারক যৌগগুলির অনুপস্থিতির জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে। তৃতীয় পক্ষের দ্বারা মটরশুটি পরীক্ষা করা কফি ব্র্যান্ডগুলি তাদের ওয়েবসাইটে এটি সূচিত করবে। এই মটরশুটিগুলি গুলি চালানোর আগে আপনার গবেষণাটি করুন — তবে সম্ভাবনাগুলি হ'ল এটি কখনই আপনার নিদ্রা হারানো দরকার না।
এটি নিজেই পুনরাবৃত্তি করে যে, কফি হ'ল এমন পানীয় যা উপকারী। তবে আপনি যদি এটি যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর তা নিশ্চিত করতে চান তবে পূর্বোক্ত টিপসগুলি মাথায় রেখে তা কার্যকর হবে। আপনার স্বাস্থ্যকর সকালের অভ্যাসটি আরও স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠেছে।
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-6447361922963637"
crossorigin="anonymous"></script>
