[글 나눔] 사소하고 꾸준한 것들이 인생을 바꾼다

 

 

 

 

 

미니멀리스트의 여정을 시작해 나와 함께 여기까지 도달한 당신이 자랑스럽다.

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마지막으로는 이 연습을 꾸준히 계속할 수 있는 몇 가지 전략을 제시할 것이다. 지금 어느 단계까지 여정을 진행했든 상관없이 이 방식을 선택할 수 있다는 사실을 염두에 두길 바란다.

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습관을 선택하라

비전을 실천할 수 있는지 여부를 결정하는 것은 사실 일상적인 습관이다. 지금껏 도움이 되지 않았던 낡은 습관을 없애고 미니멀 라이프에 힘을 실어줄 새로운 습관을 기르면 힘이 생긴다.

사소하더라도 장기적으로 변화하고 싶다면 지금 당장 목표로 삼고 싶은 습관을 최대 세 개까지 선택하라. 몇 가지 예를 들면 다음과 같다.

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㉠ 잠자기 전에 여백의 시간을 즐겨라. 텔레비전, 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰을 끄고 미디어를 접하지 않은 시간이다.

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㉡ 기분이 안 좋을 때마다 쇼핑하는 습관을 고친다.

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㉢ 하루에 두 번 정해진 시간에만 이메일을 확인한다. (SNS를 굳이 직업상이나 다른 의미있는 이유로 하는 사람들도 같은 룰을 정하면 좋을 것 같네요)

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㉣ 특정한 시간을 정해놓고 그때만 SNS을 한다. (그렇군!)

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㉤ 가족이나 사랑하는 사람에게 일주일에 한번 전화를 걸어 목소리를 듣는다.

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㉥ 평일의 특정한 시간 동안 스마트폰을 다른 방에 놓아둔다.

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㉦ 매일 일과를 시작하기 전에 오늘 가장 중요한 세 가지 일을 선택한다.

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㉧ 필요하지 않은 물건을 구입하기 전에 적어도 5분간 멈춰서 기다린다.

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㉨ 10점 만점에 10점이라고 생각되는 옷만 구입한다. 그 이외에 옷은 과감하게 포기한다.

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㉩ 주말이 되면 같은 시간에 식사를 준비하고 다음 한 주를 위한 식단을 짠다.

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㉪ 누군가로부터 부탁을 받았을 때 즉시 흔쾌히 수락하고 싶은 마음이 생기지 않는다면 이렇게 대답한다. "부탁해줘서 고마워요! 생각해보고 답변 드리겠습니다." (본인의 가치관에 일치하는 부탁인지 고려할 수 있는 시간을 벌 수 있다.)

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반복, 반복뿐이다

어떤 습관을 완벽하게 기르는데 소요되는 시간은 따로 없다. 하지만 반복은 존재한다. 제임스 클리어는 '아주 작은 습관의 힘' 에서 우리를 변화시키는 것은 반복이라고 주장한다. #아주작은습관의힘

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"목표를 떠올릴 때 원하는 결과를 생각하지 마라. 그 결과를 얻을 수 있는 반복에 초점을 맞춰라. 성공하기까지 투자하는 엄청난 노력을 떠올려야 한다. 걸작을 얻기까지 빚었던 수백 개의 도자기에 초점을 맞춰라."

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다음번 선택이 더 중요하다

당연히 난관에 부딪힐 것이다. 하지만 중요한 것은 다음 행동이다. 스트레스를 많이 받은 날이면 잡동사니 정리를 중단하고 트위터에 들어가 스크롤이나 내리고 있을 것이다. 자신에게 실망감을 느껴도 좋다. 너그러워지자. 하지만 그런 다음에는 다시 선택을 해야 한다. 수치심과 자기혐오를 선택할 수 있고, 실패했다고 생각할 수도 있다. 그러나 난관을 인식하고 자신을 수용하면 생각과 에너지를 다음 단계로 돌릴 수 있다. 대부분의 사람에게 두 번째 선택이 훨씬 더 어렵다. 여태껏 이런 방향으로 정신을 훈련시킨 적이 없기 때문이다. 하지만 이 선택이야말로 제 궤도로 돌아갈 수 있는 가장 빠르고 확실하며 건전한 방법이다.

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